|
|
一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。
7 Z \6 S% g1 Y7 b0 I. r
6 I; U; |, |% R; v+ J: C Z 第一式：丹田小腹神阙穴- V: H. Z1 h, @
( j3 P/ ?9 O- b0 M4 j* l% J
方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。" |' v, N6 q# a, R( ^
7 ~0 }6 ?- _1 A) d6 W- P) }, h" n
第二式：手掌划圈轻摩腹
. V+ ?% w2 l. {0 E) W # n- U9 e6 G) j# G
方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。
2 o$ Z# c2 l& _" o1 i) t
! w; ^, R) Z3 @/ Y5 l 第三式：龙爪初探去油脂! W: X- p5 b: U5 l- C& k
% g1 G, f, l0 u4 \' x! ^; a
方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。
9 d! E2 t2 h! [: |
( g& Z- T$ H) }2 j- Q$ H2 S 第四式：玉蟾吸真瘦小腹
8 h! B [: N* H, h1 j ) O- N/ f2 y6 j$ ]. ]
方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-18 17:05
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡