【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
  [8 n2 p' U- v
    山药功效：瘦身、丰胸

    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

% C- X+ O5 ]% e% f# i    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

; L$ _2 E/ ]0 v! i    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

    服用方法：
% N$ Y4 u$ x& ~: i: b+ E
    1、塑臂丰胸粥

    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
3 W$ W. f7 U- L2 z( Y! y
2 w: c% c! h- O9 ^% L    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

2 V+ |! q  p+ E    PS：可加少许盐调味
' {* ~9 {2 V  t4 W( J$ j. D% C
4 V2 X; n: f5 [/ L* _    2、美胸山药奶

0 x# E. i2 {0 I    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
$ L5 q! v( m. h2 D9 q
    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

  {4 \; L. z# i( @0 G& E    3、山药苹果汁
% X8 w. M! _; n! n: C, x8 I0 V) X( U
2 E0 t, K8 j5 N  d4 l0 O& R    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
, w1 G+ M1 _. o! D/ v; N
    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
% H  v, p" R+ b/ q0 z3 e) W6 F
0 c0 q' N, U7 T+ P- X    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

4 \! \, N( C% N/ Q" J    4、山药芝麻糊

    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
. o) e0 v: ]1 u$ Q
    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
* V! N- V( _3 Z" i
: b1 n4 W2 v; o& J; C/ a/ M    5、山药蜜茶

2 h& y% }3 l6 d( j5 D    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
6 r  A' d1 O! g1 w3 ]" ?
    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃