【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

7 z* ^$ y, e8 J7 U    山药功效：瘦身、丰胸

    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
7 x  U2 m9 }) @& }- |. A
6 a8 V+ h( Z6 b    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

( G/ w! {& R, z& V! p1 e8 }8 s2 B    服用方法：

    1、塑臂丰胸粥
1 U- ?) Q( Y* v& V% z
    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
4 {+ F! _8 u( v( m' [$ A
0 j) u6 y2 B& Y6 r- @. p" Y    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

$ a9 N4 @$ G5 `4 l" ]0 B+ y    PS：可加少许盐调味
  K% m6 m  s& l& G7 ?: {
: U+ y; J3 ]( v  Z$ f6 \' p0 l    2、美胸山药奶
' J6 p7 P, h6 N9 z1 Q  I3 Q% Y8 r' x  _
    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
( s" n( x6 j  `& t% L$ u) n7 p: ^; Y
    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
5 r$ g6 X2 |6 }- R( n
    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
  @: o! f/ j* l; E! R9 J
    3、山药苹果汁

    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
& r2 H/ _8 \1 T# w, W$ Y' d. u
2 g/ `) S6 i, ~& |: D    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

5 o' @3 p( r; I% T    4、山药芝麻糊

    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
: p9 v- M# d) v, _! T6 y' I$ h
9 f7 a) P; M: D8 o  B    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
' |$ {& ?5 e1 S" h2 i  w) P- N
    5、山药蜜茶
- y, S6 k# x. a% @: k( e% Z
* {6 R- i5 n8 E# J% `: `! o    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃