|
|
|
15种可调整身材的食物
) o. h. ~5 K, D+ e! \1. 紫菜 % v$ A* c9 M U8 b# m
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ) \5 A* N( ^3 y7 ?& {/ b; S
2. 芝麻
9 s& [" y( V" _& X 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 # o+ v- m2 n* o `
3. 香蕉
3 S2 M; g! ?4 B. N 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
2 A K" W( ]3 W1 M# _0 }9 h: N, \- r: o6 [4. 苹果 0 B, N P7 ]$ e9 |7 p! Z6 E
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
/ _! @+ y6 V, a+ x9 |3 E5. 红豆 9 \0 e0 \/ ?! y% m- \( Y8 t# _) n
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网% j: D; p N8 D, F
6. 木瓜 1 `/ i3 q, [' j, m) T# C
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ! P7 Q3 q6 U3 F1 \# r( ^
7. 西瓜 " q. ~- c. r8 I- x
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
! r( y9 P- W& E3 j) d8 O6 r2 b8. 蛋 , P4 g) ?% i. S) s% D
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ?' _& H% {( V- m( P0 R
9. 西柚
8 m# k! a, I% _) t# o; h 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 6 n: n5 h5 b6 b
10. 蒟蒻 1 K2 @8 @9 I( Q2 E6 p. G
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
! c: n) v* ]% m% L11. 菠菜 ' X4 y6 w3 V0 V- w7 V6 k3 y3 o
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 6 h8 D7 n p: K& e, E% }, I; H: g
12. 西芹 ; t9 ^+ P8 f! i L: s5 }
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 8 h) i% I- y7 Q' f# S4 e
13. 花生 2 u7 t, S, b1 R# r
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
4 ]/ e4 y3 f4 b4 x! s: F; l14. 奇异果
2 Q1 U7 a, S) s8 L 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
5 y$ T( m. j$ w/ s" e9 |15. 西红柿 9 x/ _# h! c' i% [! w0 ~% M, k
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。9 s. U% \$ q- b. d
) S4 ~* Z( R: C1 x% n
- W# e1 I! f, e( [8 r4 u7 O4 O6 \ y. Y
[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主