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15种可调整身材的食物 : C& P- b$ ~8 @, z4 ]
1. 紫菜
3 g, @, I, R# q 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
4 ~/ ^2 v1 Z7 m2. 芝麻
7 Q/ ^) n8 x' E, |3 P- o* q; y 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
! o- _% t6 T5 F2 l6 v3. 香蕉
, t; p) N9 J% ?# h0 L: l 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
* X7 }, k4 i% r( z4. 苹果 , c! a) t" d& p, h! V7 T
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
! n& d {& w& ^& S5 V2 Y# J5. 红豆 7 B& ~) b& |7 G) ]: @5 P9 J
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网, |& G7 M+ y* ^ N4 n5 v
6. 木瓜
8 W$ g: N9 R* b& V% J$ p1 B. Y 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
0 ]# t4 N8 b. \6 D6 ~7. 西瓜 0 |8 s& k+ \9 K% \
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 " P: {7 @$ r* o! @
8. 蛋 2 i; H1 F) v& G& U( y0 k
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
" a u! j! ?, z. b9. 西柚 1 W% Y& J; K8 K9 z) A
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
F- Q( F1 ~1 H; l+ Z' y& w+ k10. 蒟蒻
* j( J, J6 u2 [8 b$ O$ T: k 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
9 j6 M2 s6 r9 }& }$ Y% F11. 菠菜 2 }7 b+ W! w9 O9 e
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ) c. r# X! x5 L- T* \
12. 西芹 3 q4 Y- Y0 X* I8 Z
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
( w9 X" q: }6 U' H$ W13. 花生 - Y# E! A# Q# d7 ^
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
0 X. r% ?0 v4 `1 @/ L7 t: z1 ~4 ]14. 奇异果 " r; t7 z1 i0 k' y! ~. i- r1 V
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
9 R0 C1 c! n: C: ^3 B9 Q# o15. 西红柿 , \9 o5 K0 v" q$ E
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。9 y& I# F) e" h" S& u2 m
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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