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15种可调整身材的食物 , R$ P3 H7 ?: z- i: p' b
1. 紫菜
k! v4 ^& O! R$ D u# P! Y: m 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
, g# }6 d2 N- T( @5 j2. 芝麻
% H) n0 c- q Z5 q- Z ?- F 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 - `% G8 k1 N4 j/ L4 m1 c0 a
3. 香蕉
& p; r4 w; J' \ z 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
/ P4 f* S2 v! @' J- t) h/ W* `% N4. 苹果 t! l7 @/ M. _
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
A/ J1 d' Q/ i% H" [5. 红豆
, g& K( O4 V# t/ V/ N; r; r 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网1 n. |, n; Q& b$ Y# c1 p
6. 木瓜 % S5 C- b& i% E S/ v4 J: h# t
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
9 G& p7 r9 _, ^. K5 N7. 西瓜
: n! T9 r0 e0 s 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 2 O/ D; z- i- F
8. 蛋 9 c" y+ q- A% `# D4 C( c: u
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
3 V6 D! k, D' y+ y N5 w/ H2 l" }9. 西柚 3 J+ ?9 b$ t( {0 F3 l. b
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 # M4 B6 u8 U( m3 ?0 U- W9 E4 Q
10. 蒟蒻 3 e3 r) a; z9 d! j
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 1 K/ a! {" S9 i/ {1 q# o" ?/ L6 {
11. 菠菜
. k7 N4 ?/ \" Z 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
t/ M: o& X0 y* s1 |* ~$ @12. 西芹 * ?6 b9 y7 F( B. V1 q
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 - b+ g2 O) l) Q' M4 a9 o* U( T
13. 花生
0 @( B& _( X6 d% p* {6 a+ u! l 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
* R' @: _( `; G' o14. 奇异果
7 U* f) w$ S. r 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
) ]/ y/ l! L( F15. 西红柿
( a. a, {2 E; } 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。! { |& E! J- [6 V1 F/ _# y$ l
2 @ I) M4 v+ ~7 k& G. m7 Z4 R- x5 a7 F% q
+ ?& g/ } g6 \/ A- |+ |[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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