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一、春季养肝护肝正当时 b2 ~; c; {! P+ |1 B
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关于养肝，在中国传统的医学理论中，肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应。春季是养肝护肝的最佳时节，也是肝病的多发时节。如果不注意情志调摄，肝气抑郁，则会生出许多病来。如情志不遂，肝阳上亢，血压升高，有心脑血管病者还容易发生中风。而各大医院的统计数据也表明，每到春天，发生肝病或肝病复发的病人就会较其他季节多。
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作为自然界中的生物，随着气候节气等环境状况改变，人体的五脏六腑的运行状态也会随之改变。因此，人的饮食起居也要作出相应的调整，这就是所谓的“天人合一”。在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。此外，中国近五千年灿烂的医药文化在保健养生方面早已精辟地提出了“上工治未病、不治已病”等经典思想。因此，顺应天时变化，对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整，“未病先防，有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。
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( p8 }! _: Y5 N4 Y1 K; _: a# @二、肝脏“呼救”五大征兆+ y, A! R' v/ o! e, W, n4 l1 H8 a
6 _+ h$ d: V; q- ?征兆1、容易喝醉
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有些人，平时酒量很大，然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”，这种征兆提醒您肝脏功能下降，肝受损了，肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。! d; Q8 C# C, a9 Q8 B( E3 I. `
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征兆2、粉刺增多
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6 {8 A$ T! a7 p2 z% O( g人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙，调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多，最终导致粉刺丛生。
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征兆3、伤口容易化脓感染* b; {2 O3 `% }! r7 t: h& \6 o1 f
- G: S1 K+ i; _! S8 m& s肝脏对人体代谢起着重要的作用，肝脏功能受损的话，皮肤再生就会受到阻碍。另外，肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。) U5 C: n! ^* X* q0 \+ g d
( y, ~+ H, D I5 y3 T征兆4、鼻头发红, i) D: u* G1 E6 ]
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所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的，但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。 |: p: I1 @7 E5 P$ H! d2 _$ d4 ?
6 @9 o k& ?1 Y' f T征兆5、脸色发黑) v. \4 X8 M2 s, l3 F8 n% m' N
0 i2 L& F I9 C+ l! e肝脏对铁的代谢起着重要作用，平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话，肝细胞内的铁会流入血管，使血液内铁成份增加，导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此，当出现脸色发黑征兆时，一定要警惕是否肝受损了，并要及时护肝。
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三、养生舒肝：按摩7大“撒气穴”& V) w8 ~& u. }6 H& C4 R% B4 m3 n
7 E; F' i5 e/ J$ |0 {+ N每个人都有脾气大的时候，然而脾气大易伤肝，不利于养生保健。中医认为，脾气大易引起肝气郁结，按摩身上的7大“撒气穴位”，即能缓解情绪波动，又能达到舒肝养肝的养生保健作用。0 q! p) I0 {8 r* F- p6 {% G3 j" v
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中医认为，肝气郁结是由肝失疏泄或情绪抑郁不舒引起的，可表现为脾气大，脸部长斑，黑眼圈等症状。其中情绪问题大多来自工作和生活。要想保健养生，必须改掉脾气大的毛病，以避免伤肝。除了调解心情养生外，还可通过按摩身上的7大“撒气穴位”来舒压。7 ?1 B3 e* j# x- w' ]
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& d# \0 l7 Y8 A, z8 {( @& D& `3 f' n1、角孙穴、风池穴和太阳穴：3大穴位是头上的“撒气穴”。按压这些穴位能起到明目醒脑、舒缓疲劳、焦虑的养生保健作用，可治疗头痛，眩晕等病症。有些人在按摩完角孙穴后会打嗝，说明按摩养生起到了一定的作用，这个穴位对于着急生气后两肋胀痛、乳房胀痛的人更有益。- j) |5 [% U' R7 M" L9 B. O
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9 J0 K* x. a4 v! _2、膻中穴和肩井穴：是胸肩部的2个“撒气穴”。前者(位于两乳之间)有宁心神、除闷的养生作用。按摩时用大拇指腹稍用力揉压穴位，每次揉压5秒，休息3秒。生气时往下捋100下，可以顺气，对岔气也有很好的养生作用。( v ` l5 [- {) M2 _ Z* G
- [ p3 d$ D7 [8 z0 S用拳头敲打肩井穴可缓解颈疲劳、使大脑供血充足、治疗头痛。按摩肩井穴位还可以改善乳房胀痛、乳腺增生、乳腺炎。$ ^4 g2 O: s3 h0 K1 z
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3、太冲穴和足三里：是下肢的2个“撒气穴”。按摩太冲穴对爱发火和忧郁的人都有舒缓作用，尤其对高血压、头痛、乳房胀痛、月经不调等患者具有良好的治疗养生功效。如果配合着按摩足三里，在舒肝理气的同时，还对便秘、腹泻和胃病等疾病有所改善。6 K7 K4 F o* e
6 y$ O! Q; K& q5 }四、全天候肝脏排毒时间表
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. A: E8 ?7 W* a0 Q7 ?3 \清晨起来首先就要清肝: J9 x5 c# r/ s2 \7 w7 H" g; i+ A4 r
. D. S# V( o1 q4 l4 Q$ c- {& \7：00-9：00 清晨起来首先就要清肝
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这两个小时，正好是OL每天起床到上班之前的时间段，在这期间，有可能会遇到以下几种物品会对你的肝脏造成伤害的哦。
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. ]) M/ _& D7 Q/ j3 m# `) K1、口红：化妆品也会伤肝
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对于最近很多知名护肤品中查出含有重金属钕的事件，让很多OL都忧心忡忡。虽然化妆品的成分不会直接经口食入，但是其成分会经过皮肤吸收，通过血液循环进入肝脏进行分解。
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有毒物质在肝脏里储蓄得越来越多，肝脏负荷过大，将会导致使用者出现药物性肝炎。而钕还会导致肝硬化，甚至是神经系统慢性重金属中毒，使人体抵抗力变差，处于亚健康状态。8 f6 C7 V/ S3 y, m
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2、卫生纸：便便通畅是护肝第一步
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因为一切在胃肠道内消化吸收的食物，都要经过门静脉运送至肝脏加工，很多食物和药品在肠内腐败、发酵常产生有毒物质。; V2 A* U5 ]" `, B0 K/ [
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所以便秘会迫使肝脏负担加重，所以保障便便通畅是为肝脏排毒的首要任务，因为把毒性物质及时从体内排出才能减轻肝脏负担。
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据观察，爱吃高纤维食品的人，12-14小时肠道就可排空，而低纤维食品则需要28小时甚至更多。除了多吃高纤维食物，还可在晚上入睡前按摩腹部。
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具体方法是：用手掌从上腹向下腹推揉10次，从左右肋缘分别向左右下腹按摩10次，都会使排便更顺畅。; J# F% W- e4 O
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3、牛奶和苹果：都是爱肝食物% \ Q3 r: m) l, M _ N4 K9 B
( d/ Y+ r0 y3 _世界卫生组织WHO向公众推荐最著名的7种“爱肝食物”：白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜。
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Z, `* I9 ?' h s& D/ Z2 R5 z现在很多人都养成了每天清晨喝一杯奶、吃一个苹果的好习惯，这能在不知不觉中为肝脏减负不少。
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5 e5 m5 A' T$ ^$ }4 {' m3 ?1 Q9：00-18：00 工作时间不要给肝脏增加负担 ' {+ u5 D, i; A* G5 W
4 z# ], y. `6 o+ k- U* f7 V ^这9个小时，是OL每天工作和午休的时间，下列的5样物品也是每天都要碰见和使用的，哪些是和肝脏排毒有关的？, g$ ]: s; v. W+ t
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1、零食：给肝脏增加负担
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薯片、糖果、饼干几乎是每个OL都会在抽屉中储存的零食，但吃得那么多，摄入的卡路里何时才能消耗得完？晚饭可还没吃呢！" J4 u0 N7 I; h) C/ q( E2 u
9 F& q6 G* ` Q: b不规律的饮食方式、导致营养摄入过多，就会扰乱正常的代谢，不仅增加了肝脏的负担，而且还为脂肪肝的发生提供了物质基础。; x3 h" s+ A4 q7 Q" W
7 D4 I) H! g! m( M% D所以还是把零食清理一下吧，换成水果或酸奶不是更好吗？
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+ m1 [/ `7 G3 o; P4 [9 |此外，过量的油炸食物及咖啡因的摄取也会对肝脏细胞造成刺激，增加肝脏的负担，加重对肝脏的伤害。
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$ M2 K' J7 x3 s j! \4 O2、香烟：别把压力转给肝脏) {" k; J5 H1 b1 O8 K3 Z
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一说到香烟，人们首先想到的是它对肺的伤害，但其实，尼古丁还会对肝脏造成损伤。9 S' O' U4 T0 F6 j! @# S2 F1 j
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吸烟时大量吸入的一氧化碳会妨碍血红蛋白与氧的结合，造成机体缺氧，会对肝脏造成损害。) V' j7 k. @1 R+ u$ D$ k0 l$ r
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而且，吸烟还大大降低了人体免疫反应，会增加感染各种疾病的可能。, Q$ g+ ^. B) ^" z' ?
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3、电脑：保护眼睛也就是保护肝脏/ ]5 Z \8 c2 j6 A9 N4 Z2 `
7 Q7 ^8 G5 ^# ~# B" A; w1 i; P按中医的理论讲，“肝开窍于目”，所以如果护肝，首先就要从爱护眼睛开始，因为眼睛过分疲劳也会影响到肝。/ K4 @( s# x, O) Y; O
& a1 u4 d6 G) v' J Z* t对于离开电脑基本上就什么也干不了的OL来说，眼睛却是最容易受伤的部位之一。所以不要长时间地盯在电脑前。6 D6 w* F9 J4 l$ U8 g) p
8 M8 ~' H: S/ k7 ?* Y# M4、水杯：喝饱水也是爱肝; w X+ y8 p' P5 g% p$ c! B: b
' }. V5 K4 W, H' l; K忙碌的我们每日饮水量普遍都不足，成人每天需要摄入2000～2500毫升的水分。
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水喝得少了，就会给肝脏的排毒工作带来困难，因为只有保证充足的水分供应，才能让肝脏正常的工作，对各种有毒物质进行分解和代谢。+ R8 o1 X! O+ p4 U* I3 s
& F) t; D+ e/ W4 N) M8 g2 D; Z5、植物：肝也爱绿色0 ]8 ^9 |: Q" c& @2 y, P! o5 a
' p: r' P0 {3 e五脏六腑也有自己喜欢的颜色，肝脏喜欢的是绿色。6 y" ^& O0 Q7 l T
. T* `9 z" d0 u; ^户外的绿荫、草坪都是肝脏特别喜欢的，多看看绿色可以间接地促进肝脏的代谢功能，为肝脏排毒起到事半功倍的效果，办公桌上的这一小盆绿色植物也有同样的作用哦。' l4 X/ b$ _7 O4 |
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同时还应该多吃绿色的食物，因为中医说“青色入肝经”，可以起到养肝护肝的作用。+ M+ I: w7 q& }
) m+ `( L2 ~" X" E0 E18：00-第二天7：004 H# K) h: o. {0 Y8 b/ Z3 s3 z
$ o3 |/ R$ ^; F+ o; a4 T0 A这13个小时，OL要经历下班、晚饭、睡觉等重要的生活环节，下班后和同事逛街顺便美甲，晚饭后觉得油腻要喝杯茶，如果再去酒吧还会再喝上一杯。
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. F7 M5 w( c- d1 [推荐花草茶：& b8 X3 x+ G( O# C
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% p, y1 e) b1 c菊花枸杞茶：清肝明目
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% F4 }0 @$ G1 f材料：杭白菊、枸杞各10克。. M$ D6 o# @' b; y
3 D( n6 H2 {8 J# _! @0 b做法：加入大茶壶内，加入热开水，10分钟后便可饮用。2 B& x0 a% s/ Y% m2 G
' d: Y5 O9 C2 O$ _: S4 A. H原理：菊花具有疏风清热、解毒明目的作用。现代医学研究证明，菊花含菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、黄酮类及维生素B1，对葡萄球菌、绿脓杆菌、结核杆菌、痢疾杆菌、流感病毒及皮肤真菌等均有抑制作用。大剂量菊花还能降低血压，并对胸闷、心悸、气急、头晕、头痛、四肢麻木等亦有明显效果。枸杞能养阴补血，益精明目。《药性论》载：“补益精诸不足，明目安神。”《本经》云：“久服坚筋骨。”现已证实，枸杞还有降低血糖的作用，能降低血中胆固醇，防止动脉粥样硬化的形成，从而达到预防冠心病的目的。0 {- @6 z# ~" h. C, ?0 m
6 F- i* a8 B" r: J) c提醒：脾胃虚弱者注意，在泡茶时放上几枚大枣，加强健脾作用。
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发表于 2013-3-2 21:54
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