女人4阶段经期保养 养出好气血 健康更美丽

丁飞菲

月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。

一、经期前补肾阳

) i/ P3 ~- p/ F9 z/ h月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。

温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。
% E$ O& i2 V- J& j5 C

虾米粥：养颜又补肾

原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。

7 D; l' q" C2 E) `7 \  k制作方法

  v( o2 `$ y& L3 N9 M- F6 T1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。
4 v) f$ \* g9 u8 v
2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。
. E5 E/ g; u9 W  @( e5 }) g
3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。

4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。

& @' q$ ^# Y) r! ]5 v: z8 s功效：补肾强肾，补钙壮骨。

二、月经期养阳气
2 _9 I" y; G+ k$ e$ o' H
经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。
: x1 }  n: x1 d3 l+ B- [6 C- x: l
$ r$ w5 p+ R# `3 M
红豆芝麻粥

% U& Q5 p; o& }& p- _材料：红豆，黑芝麻，大米。

. R8 r4 Q9 w  C3 T0 Y; ?1 n制作方法
5 g6 I* E3 S' m# _: a3 v8 w/ W
0 H# d5 H4 o! t  m- ~7 @) x1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。

4 T  c  \& U# Z% D8 J- ^2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。

3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。
1 W" q4 J7 N9 f. @9 `# c
- c- S1 K- D# W1 q6 W! R功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。
% `- J5 f3 C$ Y+ p8 [7 v
# t/ I) m2 ]0 s) g三、经后期补血养阴
/ e( g0 O. v/ `' k2 a/ {8 J% K
月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。
. w' c0 w8 U/ W. o
6 H/ c5 u7 r1 `4 ^- q$ p- n: B
$ ~; ], n- y8 a) V可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。
$ S7 h5 M2 Z: @% a# ~3 o/ c5 Y. S
3 k: R0 M0 f0 H- b6 e$ Y* x补血养阴汤
4 M. P, C- Z" u. m% u; r! f
材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片

做法：6碗水加材料煲3小时。
3 S) O5 Y; |; z1 D# e- d; }; o3 M
- Z) N2 X9 |/ O# U# G4 x功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。

+ ~5 K& f, Z. j; I# {/ S四、经间期补血补肾阳
, I* W4 V$ ?- V/ J9 T6 J/ G
8 u* }/ `1 z6 d" ^0 ?9 {2 A1 p" v8 R两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。
* E* `# C: _; J- s  L+ X4 L2 z. f1 i
1 l) Q5 w* w( L8 G气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。
2 o4 Q* l; v1 W. r  S6 w* ~, f
( [5 q4 Q  }5 |! U: h
) v# }/ I! N' D$ `2 Z
2 G, _& x7 \. {
3 k$ t: N" |$ B# x/ D


; ?) J- K! L2 d8 D5 E
, p, T, E6 N5 c! y
* S5 Q: u4 z+ [$ a! o

jinyu

唉！其实道理都懂的，就是制作繁琐没人给偶做啊！

hdh413

菲亲的温馨帖子在这冬天里给偶们带来了无限温暖哦！

332233

这些养身食谱其实不难做，谢谢菲亲分享！

sqz

哦！还有这么贴心的帖子！喜欢！偶刚来不久，就像刘姥姥进了大观园，忙着东张西望了，看来还有美食区，偶找找逛逛去噢！

HXH

菲亲的美食养颜篇真是温暖又贴心，我仿佛闻到美食的香味了，果断收藏然后如法泡制，谢谢亲分享。不过这期有点小小的遗憾哦，菲亲，你发帖子的时候忘记把帅哥一起带上了，哈哈

音乐之声

菲亲的贴给偶们带来了无限温暖哦！

随缘t

看来羊肉是个好东西，只可惜偶进不了口。
2 |5 W0 U& b6 p7 P. m

janezhang

菲亲的东西都很好很实用.我收了.

梦兰亭

好麻烦啊！！！不过很好！！