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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。, D# C# ^# G( g& }

+ x+ N+ E! n1 h; b5 ?: L4 L  饮料  * i, D* x( N% H5 X# u' ~
    ) I% C) l, [( `+ z, t) h
    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。
8 w* b6 k0 I' n
( R) y8 h' d4 w6 H% A9 r   奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。
% `3 _7 o6 C$ }, P0 J8 T3 k, E* D# R, G+ P
  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。
* O$ ~" I9 w; M0 {! N- C. H% T9 R( R2 r% g% p" t
  蔬菜  x2 }0 Z+ U) F3 z
  , S; @& V. }; a3 g* i: r4 ]  u; w% v! K
    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。* _9 t% O2 @. B; g& p' F

0 W# g4 Q0 g- t4 F: B# _6 _  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。9 _% g2 t0 q7 F, a0 h% q5 @

. F$ r+ A+ e: {  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。
+ O; v& r2 I1 _  a! W- {# O; g' E8 h
1 s' k7 y+ ]- N! @8 |! }4 ]  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。; ?3 i& Z/ M4 C5 r; s7 f3 J
7 J% j# E" V1 o( ?$ G: l
  水果
: P) U# O% B9 n# i  : _  _9 O$ s) O" B0 ]
    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。
, i& E2 x' T# H  O
1 q' ?; j7 R$ g7 I  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。/ e& U0 h, F6 G) T

% S: c2 f, z4 D& T8 M  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
) y* t" y% k: a
  d0 \. a0 c1 y9 c2 v  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。2 N0 B- e5 M' ^5 j$ B
1 w" N: `* n/ Q
  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
. U$ y, f" T6 g, N  k8 x/ j1 I( {5 y2 T( s
  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。; n) L/ Q3 I3 z8 L8 k
# f' n- n( A. u2 @9 I7 ~
  蛋、肉制品
$ f/ Y3 ?3 s& ?# Z  
; z% v. U5 h3 \5 y    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。" O( Z, y+ }; y* q, A1 R7 L

, y0 B" h. n2 m/ P* z: d8 ^  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。$ K7 M  p% |+ H. @" T5 ?

2 `+ \  J/ E1 U* y  l7 B  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。2 o" l, G1 D/ x# W

* Q4 i# Y) B7 Q& O9 B& E2 T' \  谷物
- {. a$ Q7 c) h& H% m2 z( d  
1 q" R# E4 w. v3 v6 B- ]9 M& X/ e    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。
) Q# V0 P3 F- B  G9 g& y& I( g% U- Z
  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。
' H7 w+ F0 P; y+ B, ^' I" M+ S6 D, Y( V' D( m4 S
  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。, T* S$ v* z5 X0 ?

5 O2 @- f* ~: z6 x! B( o  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。1 u' X7 ]- c7 d: o' M: @

1 l; c& l# f9 M: m  其他1 Z; M% b  {( _; x
  
+ l7 f$ V/ p8 [( V6 J9 m, z( E    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。7 v" L! B4 [4 d
% }0 h3 i* L1 @& J
  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。7 i1 o  M+ W( `3 R5 z2 F+ {
( y: p& y; A/ i2 I  C) }
  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。
2 T- c: j& ?+ p$ z5 r! u
3 L2 J3 ?7 h" C2 i  贴士:加快燃脂6要诀0 `& A: P& J5 b
   2 ?& r! w( w" s- X# J! }
    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。
2 e4 ^% ^5 |& t2 `8 \  y& |0 d
1 l" L& F$ V) I2 X1 P  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。6 o* L) }# M% v& B
8 C; r/ g3 F$ {: u: W
  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。- X% m2 @8 p% q8 G- Z4 c, @
% C+ v) W& ^# |6 Q8 \
  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。
8 b% m. N5 m# P
% k9 h" `3 I4 {6 @: c- D6 T  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。
' {* I. l" a0 f! k( h5 {
. M" ^+ Q1 d4 i6 t. y3 B2 }  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

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参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}
! i1 h% F! R3 m2 \, ~% b
$ J/ [0 D% J% n2 s献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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