女人夏季抗衰老的最佳食物

丁飞菲

皮肤渐渐老化是每个女性最害怕见到的情况，所以女人们能够做的就是要不断尝试延缓老化的方法。
  [- h$ @1 \" ]: W6 z0 X
$ \: a3 u$ @; V; K4 z1、大豆：大豆被称为“田里的肉类”，含有丰富的植物性蛋白质和必须胺基酸。
  l5 U9 T) k7 i: d
' G9 [' a+ f% w* {. w' h, v大豆是一种高蛋白质、低热量的理想健康食品，在国际间受到相当的瞩目。

3 i  C$ e) L8 V& u  `1 H7 m' q含有维生素B群和E、K，可以加速糖分代谢，净化血液。含有丰富的钙质和食物纤维，所以也具有利尿作用和排除胆固醇的作用。
9 W# l" N/ }* e9 l- G& i8 c6 O; ^
0 W" C: X3 x# X5 E: i$ F1 ]) F功效：预防老化、强化大脑、预防乳癌、子宫颈癌、改善骨质疏松症。具有优良蛋白质&异黄酮，有助健康，还含有预防老化的皂素，让大脑更灵活的卵磷脂。
7 k+ v1 r) |# E4 d, P( A" z
2、花椰菜：其中含有很多植物化学因子，可以在癌细胞形成之前将它们消灭掉。它还含有胡萝卜素、纤维素和维生素C。
) P4 |4 R) `* Y7 a$ i
9 ^' M. L. F) m  _+ f7 J$ w& N功效：花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一，除了可以防止感染，还是很好的血管清理剂，能够阻止胆固醇氧化。
7 u9 K- s4 u4 J9 N  Q- A5 C/ P
小提点：最好的吸收方法就是稍稍炒一下，吃时多咀嚼。类似的蔬菜还有甘蓝和卷心菜。

3、西红柿：因西红柿不仅营养丰富，且具有较强的清热解毒。所以将鲜熟西红柿捣烂取汁加少许白糖，每天用其涂面，能使皮肤细腻光滑，美容防衰老效果极佳。
4 ]- }7 R! ~8 P: `8 c
- v% j4 I/ ~3 E; r6 y2 `功效：防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。
& q9 j! X' E6 j9 k) X
小提点：不宜和黄瓜同时食用;空腹时不宜食用;不宜长久加热烹制后食用。
* w" m$ I$ G6 R& Q/ [+ {- w
4、西兰花：又叫青花菜，由甘蓝演化而来，起源于欧洲地中海沿岸，与白菜花营养、作用基本相同，但西兰花的胡萝卜素含量要高些。

% n/ `0 r' x8 B+ \6 Q% Y功效：增强肌肤抗损伤能力，保持肌肤弹性。

5、绿茶：绿茶内含有的多酚是一种健康作用百倍于维生素C的植物化学因子。日本研究表明，每天饮用10杯绿茶可以减低患心脏病的危险，用它做漱口水还可以抑制口腔细菌的生长。
6 L& q0 P* _# E+ R- V" P
( C" O6 ]  ^) [1 s9 B$ f- ~6、牛奶：牛奶中含丰富的维生素，可以防止肌肤老化，促进肌肤的新陈代谢，润泽肌肤。
, B  e. @8 N2 X; T
  h2 _' L+ e. m% N* ]$ ~7、黑茶：人说“见黑三分补”，黑茶的健身美容功效近年来也被逐渐发掘出来。通过大量研究发现，黑茶中的黑茶酵母菌能填补皮下组织的脂质，代谢被破坏的胶原蛋白，使肌肤恢复弹性。
; }) z/ }7 G- w; s

5 U0 R! l7 E3 G* c9 a+ w

* |: h4 w- R. ]) P7 {( x( _; w




( x6 b3 A5 i" T7 {5 U

岚001

黑茶是什么茶，是不是乌龙茶？

weijie1962

谢谢亲啊！有长知识了。{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

pdmengdie

亲的文都好实用，谢谢分享。{:416:}{:416:}{:416:}

jxm_1202

大豆我喜欢，以后要多吃一些了。谢谢亲{:416:}{:416:}

hyt_小乔

花椰菜？？？{:421:}{:421:}

TIK敏敏

  喜欢吃西红柿！{:421:}

Phoenix杰

亲不愧是养生专家。{:416:}

华儿

最近在用西红柿敷脸,感觉很清爽