八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
, ~, j& Z4 F& f. m2 ]1、叶酸　400微克／日
; k$ [) d( M7 d; {最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
2、维他命B6　1.5毫克／日
7 k3 B2 ?! n8 A+ E, j最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
3、维他命C　75毫克／日
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
7 _: W' i0 o; j7 ?4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
+ G7 i8 w, s* }3 S% }9 @/ v. s, o最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
9 O1 ?9 K4 K* x" C5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
5 }0 K( o; ~% R+ [7 ~$ z9 l. s5 b最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
7、镁　320毫克／日
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
: q2 m( K6 S0 f* Y3 Q+ K  f; K8、锌　12毫克／日
( k, w" k4 Y5 J3 t3 B8 j) h- z  r最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

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妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}