本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 ! p4 f8 e- X( d
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偶然看到的，和大家分享下+ w+ `# Y# x* C ]. z 办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养+ q |3 g N5 g. i, J3 g 1.梳头： " i) \' ^; g; b4 l * D; C: g6 i# I 各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。- h" N8 o [9 W! r! P: a4 x 2.鸣鼓：# r3 a) F4 C! u* r/ b2 b
$ a; ^0 w* _/ M9 t( q7 V 以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。& s+ n" Q" {! W$ Q9 X 3.揉眼：
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自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。# N# f% y$ ^" W W, d$ `5 J6 Y 4.捏鼻：6 D1 \! o' k9 @! R/ [- }! A
; \' R" d% Y3 B. J" \0 M9 g: ^& }9 |! I 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。 7 F4 ]; ^( a. M4 r! U" n5.叩齿：7 A8 K5 g0 {; b" v8 ^+ b* h! b
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齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。 ) p% M, i6 X+ ~1 H6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。5 y% ~' g* o- y0 O- P- u: {) P 7.转颈、耸肩：
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肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。 & p5 N. ?# B4 \' k: I. w' O% n( C1 W8.干擦：
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用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。6 ?- U# e6 _6 \( r 9.拍肩：
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左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。6 M) {5 ?. e" I0 j5 N& @ 10.转腰：
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右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。7 ?; p' O. R: L7 V 11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。6 L, d ^' i( B R c7 U( K. h& a: J 12.踩脚尖： " @: K: ?+ U% F! F) h " K1 |( B8 ~6 |# N
右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。
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发表于 2010-4-29 08:49
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发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯