【08.06.13】窝在家用家具减肥更胜健身房

夯夯

    对于很多爱美的女孩而言，大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一，如果锻炼方法不得当，还可能适得其反，让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿，是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练，来实现追求完美身材的梦想吧。
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动作一：

& Q3 b# B7 D; v" B; a: K　　站姿，两脚分开一前一后，然后双腿屈膝，再站起来，重复20次以上。

[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008873.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
, t$ t" T( G6 d) C. B- \, {8 [$ m8 a8 f动作二：

1 _; D1 n: v+ ~" ~　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，侧身，用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚，可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条。
' ~$ ]' D( r- j; K
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动作三：
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& {5 w7 a1 W+ @5 e. i! I+ t　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，身体往下压，坚持30秒以上，经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。
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5 d3 B$ f# n1 B3 J- ^) Q# c" y' \动作四：

　　站姿，把腿打开，膝盖往两侧，重复做蹲起的动作，坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。
这个动作似乎不怎么雅观，为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了，可千万不能怪我啊，一定轻拿轻放。注意，一定注意阿！
5 V. E. E1 w! `- `) P/ \& w
! d5 J- j+ G& ?3 f/ ]) S& e0 y[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ]

yuanyuan8432

谢谢
, j5 Y3 F$ I7 ^$ S0 J今晚开始试试

海鸥

LZ谢谢,象你这样有图片,让人更加容易看懂