|
|
本帖最后由 TaiYang☆Xing 于 2009-7-9 16:14 编辑 7 ~2 f* N, P9 g r; N
. z, m3 U2 S J% d" p' k
女孩子们最注意自己的身材，时时刻刻都希望自己能够瘦下来。但是现在不少女孩子持有如下几个减肥观，它们可都是错误的哦。
m4 w5 X2 B7 V. p( V 错误减肥观之一：营养太多导致肥胖，所以我要和鱼肉蛋奶说拜拜。, W1 c0 G2 ~' r5 g* q
$ b6 s, U7 b$ Y) s( f) o
+ S* u4 G- j1 [/ D+ I' I/ A
错误减肥观之一 % R- b5 {4 Y0 K- q1 ^$ R7 M
批判：这真是个误会。有些人之所以肥胖，并不是单一的营养聚集，而是因为饮食中缺乏能使脂肪转化为能量的营养素。那么，体内的脂肪怎样才能转化为能量呢？这就需要众多营养包括维生素B2、维生素B6及烟酸。而含有这些营养物质的东西往往是一些减肥者不愿问津的奶类、花生、蛋及动物肝脏和肉。, D: v) [) t4 z& q
哇，那些咽着口水拒绝美食的女孩要后悔了吧——赶快享受吃的乐趣，否则，就算你天天素食，体内脂肪也会慢慢积蓄，越攒越多。
4 P {' T, O' t 错误减肥观之二：每天坚持慢跑30分钟，可以有效减肥。3 w$ E3 D: [" H8 u
- D, R3 f$ [1 H! F: h& U U+ ~错误减肥观之二
/ O6 a3 T- V5 `1 O' ` 批判：慢跑虽可达到有氧锻炼的目的，但从慢跑中获益的，很可能不是你的体型，而是你的心脏。实践证明：只有运动的时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才会被“动员”起来为人体提供能量，随着运动时间的延长，脂肪供能的量最高可达总消耗量的85%。可见，短于40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显，所以，大家加把劲，把慢跑进行到底——超过40分钟！
& _5 d+ G8 A7 d 错误减肥观之三：吃辛辣食物可以减肥。
8 ]; |1 s0 [) k5 n! X& E
n+ j2 z, E, E8 Z错误减肥观之三
: K6 A& b. G Y! A0 D 批判：有人觉得吃辣可以减肥，于是顿顿不离辣酱红油，究其“思想深处”，原是泰国、印度等国家很少出肥人，于是便推断出这与他们平日嗜辣有关。确实，吃辣后容易流汗，而且吃一点点辣就会使人有饱的感觉，这些加深了人们对于吃辣减肥的相信度。但是，你有没有考虑过：长期吃辣会影响胃部机能，有胃痛甚至冒出血的危险。还有，吃太多刺激性食品会使皮肤变粗糙，有人因此而冒出满脸暗疮，美好的嗓音也变得哑起来。吃辣减肥，是不是有点得不偿失。& N* L; q9 g! i
错误减肥观之四：局部减肥事半功倍。6 Z* d( T/ j9 _; T0 X! X# K* Q
0 ~' ?0 f- z/ ?8 x. Q* F* Z* n6 `
错误减肥观之四 1 T6 o# c: A; C# `
批判：人们常在广告中看到“减腰”、“减臀”、“减腹”等令人心动的字眼，那么，减肥真的可以局部减吗？答案恐怕会令很多人失望：$ O, l e* F2 [, F. r4 ?+ B
第一，局部运动总消耗能量小，易疲劳，且不能持久;
^, r% a; u, {9 G# ]; I 第二，脂肪供能是由神经和内分泌调节控制，但这种控制是全身性的，并不是练哪个部位就可以减哪个部位的脂肪。你看，有人运动了一段时间，小腹不见有多大变化，脸颊却消瘦了，其原因就在于运动消耗量大于摄入热量，导致了全身脂肪的减少，而不会只减小腹，其它部位不变。" B6 d8 r# _0 D# e) |9 \0 o$ b
错误减肥观之五：饮水会使人发胖，所以减肥期间水要少喝。
# G9 O1 ^: J3 e$ x5 N- O# v; \$ M
错误减肥观之五 8 V i" e1 f w* J! ^
批判：这个观念真是大错特错，饮水不足会引起机体不断积储水分作为补偿，并使体内更容易积聚脂肪，饮水不足还可能引起人体代谢功能的紊乱，导致人体对能量吸收多、释放少。减肥的女性千万别忘了：水是生命之源，人体的70%可都是水分哪！
. ~4 Z3 p' ?5 B 错误减肥观之六：多练20分钟，把刚才多吃的那个冰淇淋消耗掉。
0 Z" U5 k( Y5 O8 [- D& @0 T0 k* G) o5 F
错误减肥观之六
' ], Z _5 c1 Z& S; c2 [ 批判：这种经历相信很多人都会有，一时嘴馋吃了高热量的甜点或饮品，便要特地多锻炼一会儿，心理才会觉得安慰。但如果经常这样采用延长锻炼时间作为贪吃的补救措施，就会把自己置于过度训练的境地。3 @" p! ?$ v. ~, _
当你的身体总是处于训练的疲劳中——也就是身体对运动感到不适应，想达到减脂的目的是很难的，因为过量训练可以导致体内分泌某种激素，这种激素会使肌肉不能合成。可是，对一时贪吃就没有办法了吗？当然有，你可以在下一餐中少吃一点。
$ `( s9 G6 p* W3 h 错误减肥观之七：按固定减肥食谱行事准没错。/ Y5 ^$ X; M- r/ F( d# k; T
1 E2 P' h) e5 R! U4 G% h, r错误减肥观之六
! g! R* F0 U! M& i, S+ G3 c 批判：这样做固然减少了摄入，控制了体重，但久而久之会使身体缺少全面的营养。而且，吃是人生一大乐趣，就算减得苗条身材，整日不能吃想吃的食物又有什么意思？
& E) L' \9 u$ `2 p% `4 E0 j 其实，减肥并不会影响口腹之欲，也不用那么辛苦，只要你记住以下原则：
+ g& v {6 r* S$ }+ F/ ]0 ~5 I 一、避免油炸食品;6 U4 _# M3 k# d& J) Y
二、进食的次数固定在每天3次左右，不要多吃零食;
E' V9 n% W+ {; |5 t 三、挑新鲜的食物吃;) e, K: s5 d L3 c) N4 Y3 |
四、将容易发胖的佐料丢掉，如沙拉酱、糖等;3 r! T* R6 u' S2 w
五、不要把高热量的食品，如蛋糕和冰淇淋等同时食用。 |
评分
-
查看全部评分
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-9 16:13
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-10 21:36