世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
$ _8 Z J" [8 ~8 Z 习惯一：一生之计在于晨
; \. ?# @) H& E& Q4 f ?( D你需要：
8 Z$ v! J0 W4 n3 h7 b6 I, U5 A 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
7 i" s- l! G5 |! |7 V5 u$ ] 2、用手背托住两个下颌。
# S0 m; d7 x$ S( }( } V7 y) Y4 o) M 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
2 t- a' t) U/ P2 \! E9 ` 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
/ @! m1 h, c: S8 ]* S" s8 f' P/ ` 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。% \4 ?) {) [: ]& c: f2 N
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。/ w7 p- {' h5 e5 b! P
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。: A) }) |8 d& w, Q4 N8 z* v" z
习惯三：永远年轻的饮食秘密4 B* T W5 Y& @/ A9 l
饮食秘密1、多食水果和蔬菜; b. {4 P" t7 Y
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品+ m6 B! R8 y) M& B0 V- h
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。 \% ?5 Y0 i, {0 c4 [
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。/ b, y3 S% @) F" T. F2 k! W
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。4 y# W- X) H5 }; a4 P5 \( C
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。# ]; Z% y% b5 Y' T& N2 y* Q
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。9 \4 n3 p7 X; M9 M! i/ l0 _* W6 ^
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品3 m4 a% _; f2 y
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。! m; ~) u, h7 u. u
+ t7 D6 T9 V/ |( b9 t 习惯四：选适合自己的内衣
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8 @! S4 M) U" q" i# R3 @+ Q专家建议：
( n8 e, D0 E0 `. L+ K 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。5 l& h0 B6 D' y J
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
- `& g8 H2 P) K- R" j; E+ ~ 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
g% \5 I. i/ s4 _ 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己; [; e9 ~9 |4 A1 o$ s1 a4 ^7 z# B
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
