世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
6 z ~3 Z8 P6 C3 P4 a; x) n) C8 g 习惯一：一生之计在于晨
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早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
: ^& q& \& \8 h1 A6 P 2、用手背托住两个下颌。; q# I3 ~. E+ ]8 T( U
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。( v* H- P+ q5 R8 d0 n- z
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。 g7 z' Z3 d1 _( C+ O3 @( ^* ?
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。* o1 Q* a( \' }7 c
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
: o/ B9 T- R, j4 A$ r 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
! O2 U7 e$ n. e" ?2 P" }' I" q 习惯三：永远年轻的饮食秘密
; C1 r$ U5 U3 u8 Z) a6 N6 D 饮食秘密1、多食水果和蔬菜7 |8 f! g: v1 c( V6 Y/ B
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
% B4 L* M2 r) ~7 q/ a 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
, Q' j( |( G( F 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。( J' t% f( m. x) o
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
x. m% s$ Q$ i: L 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。$ _4 l, m, \0 s4 s& r" A0 G
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
6 o x" c! Q& y. h/ K7 { 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
" B# ~' n0 G% _3 J" E 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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6 K/ _9 O% x" w 习惯四：选适合自己的内衣7 h. V8 K# z8 f5 n
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专家建议：
3 f* k, d7 |! D' z- O 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。# R! r; r' B5 O y% ] d
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
5 v8 k$ |# s) R! f5 x. o6 ? 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
9 L: d8 |$ ~9 U 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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" |+ Y: V: U4 i' t8 U 习惯五：美丽女人，更爱惜自己0 p# x! N% r! n8 E
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
