世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
" p1 D" F3 s- m% C: l0 x 习惯一：一生之计在于晨6 M h. F# V3 B( C+ ^; |) ?
你需要：
. R8 A) d) E; K- @ 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
8 l! J7 t* R% @9 i 2、用手背托住两个下颌。
" D/ n0 n4 u. f/ j1 W- R 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。; a/ F2 I9 G4 {; u0 K, R! S+ ]
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。' P) z; Z" {3 g
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
( K! X: t1 ^* e- r; P0 t8 m- k 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
1 M5 |9 a, s0 E6 Y 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
8 L1 _' Z& a& Q5 g0 ~# W- u 习惯三：永远年轻的饮食秘密/ _) J) e/ y7 I* H* `) N! h
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
$ q3 U8 @" ]+ q9 w3 w0 Z: o 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品: L2 \1 @6 N# y7 {) K; g- d. z
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。/ ?6 J, p9 p9 Y- P- h& r! m( h
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
" `1 ]$ s8 t3 [( I1 ~, _ 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。* e, {' k% J; H
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
1 {# m/ _/ C- {0 o, D/ ] 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
( e# ]7 e' Y: I! _ 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品 C! o# _6 B# u" X, T
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。% z) r* W" j& `: G; d
) Z0 V1 a1 S7 R
习惯四：选适合自己的内衣) \. s$ X0 b$ a* ^
. t' G' x% ^" f/ `2 j, x+ Z
专家建议：: b- E1 K+ B6 @& W$ J6 K, N$ D* M
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
0 r6 P* v0 K# I6 U2 m, c% t 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
' G" c$ ]; V/ x 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
7 _3 s) E; S& z" Q1 Z- g$ @ 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜- F; X; z+ A, a. V$ @
6 J- x( H/ g! _1 l$ ^ 习惯五：美丽女人，更爱惜自己& l @* g5 U& m$ l6 t
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-2 22:23
