世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！! u/ v: g2 C/ @1 ~
习惯一：一生之计在于晨
% \8 l4 _( J# M你需要：
# w Q* w7 R, ] X5 v* E9 e) n; O 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
( a& j! x; F# x+ c+ N# ^ 2、用手背托住两个下颌。
$ t! z" Q. }% X7 J! v5 O! ? 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
2 x$ V/ w, v+ l {3 g: ^ 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
- x8 `( t! }& X 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
1 _+ g" z' B% }$ Y4 K- [ 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
& Z: c2 |6 Y5 x8 O& E 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。8 t' C1 E1 U3 e7 t% Y0 Q
习惯三：永远年轻的饮食秘密
) R, \; g- g/ s* Y `" Y+ g 饮食秘密1、多食水果和蔬菜3 n& _$ T# V! f( ~7 _
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品4 ~% \6 z- }& P3 A$ o5 w
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。& h* r: L3 t, f! E2 b, [
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。$ k w. u' w: S* g! q0 N3 g
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。- G+ z3 y% W& Z/ B' z d. [6 Z
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
, N. Y! I! x8 A( j* C. S 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。7 o0 w- M3 w' U2 p4 g5 E0 `
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
0 c8 o' j8 h) p; K7 o# D 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：
+ b* [! a+ A7 ?, {; o& F 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。1 {; m: X1 T( _: q5 ^7 ?( k
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。5 [: G p3 o# E! E5 f) m% J1 l
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。* @+ I1 o' T. ^
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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! `' C5 A7 Y6 O+ {7 w: ^ 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
4 x f0 M! }# ^6 @ 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
