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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）% W+ l2 O) }6 C. x% f
# k0 U. k5 }' M# S# ?0 V/ v5 \4 y! Q% e
食谱内容如下：
. K7 @& J/ p9 J9 R& F/ L 第一天, ]. P" F& `: R
4 ~( ?( n8 `8 H" J! L3 [" D
早餐
$ _% q C; Z- p* t ` 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
! d3 K7 J5 O, V, B. S 1/2个柚子或者柚子汁: i- d! b+ ]* w" ^! L; N4 v
1片吐司加一汤匙的花生酱
8 U6 H! a I& x# n7 ?/ @* M/ F. a5 f" W1 a
午餐 4 f4 \+ L; z# ~) S1 D/ w% p' j
1/2 杯金枪鱼
: W' w/ r7 ~+ |, b* x+ y3 f 1片吐司
; }( h5 t7 w/ l( d) @6 k, T 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
2 X0 M- T, `) M' Y& Q
. K4 P! V( s& v& I 晚餐
6 D+ V( |' s+ S @; w2 I( { 3安士瘦肉或者鸡肉1 _- ~/ e& y% n, P0 i
1杯青豆或者四季豆! W; ^. ]& K& c2 m6 F" s
1杯胡萝卜' t7 _1 S5 K. G% b0 m9 N% B) L
1个苹果4 l. }) E% f1 B; w. ?* r; t: g; p- Y
1杯普通装的香草味雪糕
8 M, k& W- P/ i+ _. T
{+ G2 E( R; M( R3 d* D( J 第二天
$ I) J; [ Y$ ]
1 @; a n/ P A: j# j 早餐 1 {$ f! c7 _" E3 @& A
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
6 j L( W) f& Q3 S 1只鸡蛋
- X! _$ B- I7 y4 e- ?, k 1/2个香蕉0 ] x9 R, N5 k& R* O, ^; f- g
1片吐司$ ]3 p- x5 h7 I# x9 [8 P% G
7 B+ ]5 T, B$ S- T$ _( a
午餐 $ B3 i+ |3 r8 E2 ]' p
1杯乳酪或者金枪鱼 8块: z. r/ i P4 I5 K* h, W
8 U) F3 {7 Y) X 晚餐
a, k& `6 w: e3 N, i( i9 u- f 2根牛肉香肠
+ A. ?! K* [6 @ 1杯椰菜或者卷心菜: Q" i r* M7 R l- p1 q
1/2杯胡萝卜; Q8 E% \8 c" k& V: e9 Z
1/2个香蕉; P: r6 u( ?8 h$ @1 E+ h6 T
7 J" s* o! F H+ s* Q 第三天 & b, f$ I4 n+ e7 c* M9 t) l
* f# H% N, A% @ t1 G
早餐
+ t3 Z5 B% n* \8 }! l$ P, | 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
0 R' m5 N* z! i) ~/ H5 L 5块普通大小的咸饼干
7 H. Z( o0 L1 ^$ _. J) ~2 W! ^. T 1安士乳酪
* \5 ~) k' }( |, N9 n! Z 1只苹果
b" ~: r: R8 g A6 z) \& e7 v1 o& f' _8 i& @
午餐 ( @: u4 @# M. S7 Z1 O( n: C
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
4 k* n6 _" ^6 h: e6 B- Y# _' y4 z 1只水煮鸡蛋
% T2 L! A/ R& q1 J, f& o 1片吐司
/ n! ^. u8 Q- A1 y1 M% q& ~+ D0 \
6 C( C& O7 k+ h2 ^ 晚餐+ U2 X ^! N4 k3 a) S
1杯金枪鱼
* i7 j% g7 x; x9 Q+ O 1杯胡萝卜4 C8 S U7 I4 m* j5 R# C$ k4 x1 S
1杯花椰菜/ s& o s( M3 z$ ?" I$ w X
1杯瓜类& u/ Q8 Y: p5 ^) J
1/2杯普通装的香草味雪糕
& J9 y( j! Q6 r& T, K, `& n. I 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
3 x8 ^* G$ ] _, R( J' D) R. v; m& I4 [2 s
专家建议
, x3 \. R$ Q) V+ ^6 ~0 |: E) r 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……" f9 u& I+ h+ _ s
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。6 f4 @+ I6 C5 O0 C
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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