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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
+ d% [$ C* C s9 P. h8 v1 q 7 ?& T- c- N7 o2 z& n( W+ Z4 z
食谱内容如下：
( D7 k7 I; j( h7 ^8 p$ E9 A 第一天
) _* e& x5 d8 ^9 w* b$ W
* F7 @- K; W- [ g) Y 早餐
: P- D4 l* i9 ? 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
) p+ i: J2 I9 \; h3 a$ Y1 q 1/2个柚子或者柚子汁
( Q5 f7 f& Y2 e! W 1片吐司加一汤匙的花生酱( S" K/ T1 w, K! s( O( V4 e
. \3 K5 M* O n( y/ }+ j0 y1 ^6 ^
午餐 " u6 [7 D8 g; i6 G1 U
1/2 杯金枪鱼; {& d, n; F* u R1 I4 G
1片吐司
# n9 d9 y5 a5 h 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
1 R1 I- _) ^7 [9 }+ X
: K3 j- B$ U! Z( ? 晚餐
" P8 |( r0 |1 g8 p 3安士瘦肉或者鸡肉
2 [; W, v& J, n3 K6 [ 1杯青豆或者四季豆
) _% Z3 X/ d9 N/ O" G/ Z 1杯胡萝卜6 [) S% J# d: T2 a! M+ h
1个苹果
$ w) R! j) l: `' s, c' N, C3 k! _0 h 1杯普通装的香草味雪糕' L/ }7 E5 M8 W
p7 [+ d0 c6 z& l) E) @: `
第二天 ' G) u7 g2 i* K @) D: K
. g3 [* Y4 w" N0 S# p 早餐
9 _( \* x! f; P1 Y! [/ ~ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂) ]0 s- B# C4 J9 A8 R# `& }( V$ k
1只鸡蛋
5 \6 J! z& ]: e% h 1/2个香蕉
6 {. ]9 Q$ E ?$ X 1片吐司$ b7 X M0 _4 ?% b; G
6 R1 J8 |% p, j! m8 } 午餐
$ ~$ o3 ^% E* x/ b; [$ s$ m( ~ 1杯乳酪或者金枪鱼 8块! X q& Q, a+ W, f' i# C
5 M8 ?+ E$ l& F; I: |
晚餐
& {/ ]# y' h6 R" n/ n5 C 2根牛肉香肠$ s+ F% E+ o$ r$ u# I3 [
1杯椰菜或者卷心菜
; j% H- ]: `* H0 n! Y; @' H 1/2杯胡萝卜
: c, P7 O* A' d+ { 1/2个香蕉, T/ d/ H# h! F. G0 K9 Z
4 p! ^( ]7 Z* @! n! P3 F- S) d# F
第三天
" [2 n- t" ]) s7 z
2 F8 M2 z1 ?* ~7 f3 Q1 G0 f$ N 早餐 ( r4 x3 F6 D5 a$ z+ m, n
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
' G6 e+ Q+ s3 y3 y# Z2 I! Y 5块普通大小的咸饼干
0 D6 o: d% ~: n- l 1安士乳酪
+ h. g: @/ {- g. G+ r5 k$ B 1只苹果
3 z" E {4 |0 `
" ]* m( t- I% w4 i: n+ V& F4 P, Y 午餐 # o3 r8 u6 F. R/ `3 D! ?% X
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
7 j% s; k9 [8 N) f' X 1只水煮鸡蛋
' J A8 Y1 [( P, B, n! I* R 1片吐司
: T* w' q+ d( k: A8 D* O2 k6 c& x. Z$ H; ^( S/ f8 P
晚餐& U2 g8 l. E+ H& W1 B: u
1杯金枪鱼
/ M' M# Z' L2 v. E$ Y! V" I! H 1杯胡萝卜- ]/ J- `' v S; [0 ^* Y1 X
1杯花椰菜* h, `, u$ P3 T$ C. }' F
1杯瓜类
6 n, v2 f- e/ r6 @7 {# j6 O) v$ ` 1/2杯普通装的香草味雪糕
0 H0 }& t% ^9 V: _! \7 a2 G, L; K 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
) c* [* N( ]" {; L3 U' L6 @" T( t7 x. ]2 t, O( F+ _
专家建议% h4 \$ o5 H1 M/ X
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……; f/ a6 \' s2 `! h9 y. d8 M( r
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。6 K7 [! d. |5 v3 ^/ }
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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