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本帖最后由 mousse 于 2009-3-28 17:15 编辑 7 g+ h9 F+ A; S9 ~& |; R
( [( J, f I- c7 V外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！
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1、享用中式蒸煮法烹调之食物
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水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。3 x) g; o* ~! v5 S' y
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2、用低脂植物油炒菜4 g j( ?6 z5 y* B% B9 X5 n
! a1 W$ {) G: p4 c$ e 低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)
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3、吃肉宁愿用烤的不用炸的3 f" J9 B* ?* m/ H
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想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。
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1 |/ w$ W! r: @6 [& B3 V# H) ^ 4、早餐正常吃，不要吃的油腻
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3 H4 U' ^- y; k: V1 ]. C% h 例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。
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1 D; v3 J2 q3 ^+ Q/ X) A. | 5、零食选择有清肠作用的蔬果类3 ]1 l4 Z/ `: B1 c" e2 c" N
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切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！
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8 {) D8 n; O2 J4 d" i4 }2 u 6、晚餐后坚决不吃任何东西3 _# X9 Z8 W; T7 M
; K+ o0 `4 P" T! X 平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！
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- j# O2 j2 l, S( G6 Zfile:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142026887.jpg7 v7 N, D+ d3 K6 \; u8 T# U
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7、多喝开水，至少一天8杯 y) F4 [3 u9 c3 z" U1 w
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每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。
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, J3 Q& t5 p& S' ~* n. O* r 8、每周可有一次放纵饮食9 X& v+ o1 c0 }. k H% @& \
) T) r7 {' @7 h% H/ ? 每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果* |3 i: G1 Y) C4 n- ?: L& h
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9、采用中午吃减肥餐的方式1 J0 J6 m' [! `) O) R, Q- ~
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坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。( G0 w6 f5 @8 A8 Z. ~
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只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！ |
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狗仔卡
发表于 2009-3-28 16:58
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发表于 2009-3-28 21:59