【08.10.08】女人特殊日子 需要补血甜品

88ALICE

因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
! e) p5 G( Q, l' L. u; @3 F& |, m) b
　　月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。

9 {# y5 m1 Q9 \$ s3 m% a' v2 a8 [　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
3 H# t8 Q. ?! u4 _  ?. F
, P9 B& m: H" _: f3 b7 X　　月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。
' `2 Y' T8 _& e9 @" a6 ]5 ?8 d
　　因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。

　　月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
1 v! M0 _; a: R6 h$ O& ~
　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。

　　行经期间，饮食上还应注意以下几点：
: f6 y( e2 m: L9 |- X
　　1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
! f% V& u2 X  b# H. V* {; a$ h
　　2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
3 Q2 F0 y6 `- i$ }/ Y& @
　　3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。

　　月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。
" A0 s$ Z) ]9 r" D9 r) N  b
0 d6 Z! q  L1 m$ i+ [1 }　　下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!
1 `4 l. q+ A) ]
　　1 姜枣红糖水
: ~- |4 Q/ G/ s
( ~$ U9 d6 v( _  E. [　　材料：干姜、大枣、红糖各30克。
; u# W) u) @- M1 w' Z
　　作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。

* ]/ a/ \1 Z7 E" |　　功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
% T9 K: `5 V* \1 ^0 y' Y
　　2 山楂桂枝红糖汤

　　材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。

2 s" H4 a6 s, `+ `. `% g1 q9 ]　　作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。
( c6 q# C1 J- E9 P3 o* A5 u1 o- U
　　功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。

( Q5 y  y$ W6 Z+ A3 i　　3 韭汁红糖饮
6 ]2 Z0 d0 ^! ?4 _+ O" @& {! s
% t. @8 ~/ i; ~. B0 Z% D1 a　　材料：鲜韭菜300克，红糖100克。

　　作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。
3 W* x8 |' x- N$ _
( c: z. X8 f- k0 b$ O: U　　功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。

, J5 i  ?+ l% c　　4 月季花茶

　　材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。
" h+ W$ P0 D) f  ~
　　功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。
/ a% B# S! p2 m/ T
2 G# \. W5 X7 n! x　　5 姜汁薏苡仁粥
% g; v+ n& ?4 W( o. o
　　材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。
8 j  ?" n# ~3 ~1 _
　　作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。

5 L8 R7 ]. W) E2 @# G　　功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。
! K; m" I1 e, }9 v
1 C# u" D  u- a8 o5 c　　6 乌梅红糖饮

, n6 q& h- c. t+ Q　　材料：乌梅15克，红糖;30克。
+ L* s8 P5 }* U) Z
) J, x0 W/ r. v　　作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。

　　功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。
8 P- R+ K! `% r! b$ {! q) b
/ F( L/ J. n" K0 u　　7 黑木耳红枣饮

9 V; c4 ^* n5 d　　材料：黑木耳30克，红枣20枚。

4 V- q# k. v# @& i- W: z' N　　作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。

4 F, C% A5 [. ~' _4 f* N8 ~　　功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。

  Y" l$ D# G% _0 P1 X! m" c, o/ [/ q$ }　　8 藕莲饮
& B& B: ]# _* V% a6 Y
　　材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。
6 d8 w2 y1 R- t/ f8 z' E+ \
　　作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。
* [- p/ G# t- w5 E2 q# v" o, e2 k; m
　　功效：具有清热凉血，止血固经之功效。

daili_101

谢谢楼主的分享~~~~
' i$ s5 g6 P, W8 }7 X5 I; {偶先收藏了~~~
( k  L4 `8 V2 P* Q以后用得到~~~~

一个人的江湖

偶现在也是MC要好好参考啦，但是真的能用上的少啦，少虽凉的啦，哈

joy.xq

嗯，这个时期保暖很重要，谢谢楼主分享~~~~

大眼睛

谢谢楼主分享，好好保存哦。

pieshangpieda

做女人真是不容易啊,要好好保养

水动山不动

楼主可成了我们的贴心小棉袄了。

godesa

謝謝樓主的分享，會試試看的！

dream33333

要好好试试，这是很重要的，女人得好好照顾自己才行。

TIK筱萝

偶是属于经期量多的，真的很有用呢，偶要好好收藏了，谢谢楼主了