【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？



吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。
. {; [* ^/ |& v5 d' F
　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。

　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。
1 R' b. J  b/ ~! F5 T
) m8 K0 S. A8 X" L" O7 `1 @. O: {1 }　　属阴虚体质者：

　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。
2 I0 y& a0 m' Y2 N6 M" h  @
" S$ F1 U1 b2 T4 D4 d# C　　奶黄香粥
! H/ }! ^* q- n( ~
2 p1 k$ z3 V; Z/ ]) w$ U- p　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克

　　配料：冰糖适量。

# @+ g; ~0 T6 P8 ~, W　　制作方法：
9 B  C- \  ^/ O: g: f% h$ p
　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。

　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。
( d4 u3 U& l3 J+ ^1 F* M
　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。

+ E' r% a  a- T' O　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。
7 f3 }) [: H8 q$ }6 `& s$ m
　　功效：清热润燥、养血调经。

" ^! u/ }2 U5 J& J　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。

2 B# T, B8 O/ Q　　属阳虚体质者：

0 ?$ k5 ~+ n; E7 V6 ?" c, F1 m　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。

　　黑糯米粥
7 ^4 T- B( t5 ^
" x# s% m2 I" P" S8 v# i# u　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克
+ N8 n% Z* q  t8 i1 u, q' M6 t% A/ }
　　【配料】红糖适量

　　【制作方法】

　　大枣洗净待用。

6 }3 b3 y  x8 J" j" F" {　　桂圆去皮洗净待用。

　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。
1 O0 X5 O- Q& a
　　【功效】温肾健脾补血调经

　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。
4 i7 l0 R; l8 Y
% s$ v! |% r6 V/ b! ~0 v9 y　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。

　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。
% ]) x& `  X& R+ V: X# ^# {! p" V
　　属阴虚体质者：

　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。
, I$ I* S  {( R' {& \* q, `1 _
　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。
  f7 y; G0 ?. J- a
　　莲藕木耳老鸭煲

: I9 h5 ^1 \) B1 A5 [5 K　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只

/ E' A, b, ~' w9 x　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量
0 e4 U2 R8 L6 l* ^: J
　　【制作方法】
% Y3 u& B0 X+ c8 C6 ]1 H
       莲藕洗净，切块待用。
7 N; F) E* N7 p% B
( y0 z# {& |9 V- D5 o9 U　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。
7 _4 M2 p2 D1 d# F  h8 u3 e
- h5 x, Y* {# U5 T: d　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。

　　【功效】滋阴清热凉血止血
& r9 E. P$ {) P
　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。

0 r* h5 W: V/ f& p  P　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。

　　山药栗子猪肚煲
! N4 T8 K, i7 M) }) j
7 _: b4 A5 j$ I( v/ P6 K　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个
9 k6 Y6 d( R- k
　　【配料】生姜料酒精盐适量
! L* I! A5 u) ~9 k5 |
9 }' L) V' W# G; v* q8 e　　【制作方法】

　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。

7 F& z1 L4 i( E7 y+ I: E. s& g　　栗子去皮洗净待用。
& ~4 d+ t' W- S  a
. k/ {3 r& _2 H1 [　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。

　　【功效】健脾和胃益肾调经

　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。

2 o! }! q6 K1 B! }2 r% |. [　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。

　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。

+ _! }6 @3 [5 U# l0 }[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。