|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。 6 E3 H8 i; M2 ?9 f4 U
, j U, f, D" x+ W ◆ 牛奶 5 s: L, w3 x/ S& g& u- d7 @
' }3 c6 v6 H! e, Z2 o! K
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
' P2 ` f4 k+ n; X( k. @) C- { % ?0 E; l7 w6 E0 f; f' W: D) M
睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。
) `9 ] s0 v, p [3 [- {: Z
( x$ i% N( `2 Y. q* u1 G2 n( S1 ^9 I; j ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。
5 _. u8 c" l5 M+ l; X5 k
4 W5 Z+ P) N- }) X! U
; e, X7 m- t3 c6 i L0 W5 B" V 据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 $ y0 O. w5 I: I4 D* d4 W$ X6 N
0 u, A' P/ T$ i3 P/ A ◆ 小麦 * [: T6 w6 t7 j8 q0 m3 w2 o
+ ^( A) E, P4 B) R( z) ` 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
8 Z# p- w* c4 j
$ t+ P) U$ Q; M3 T
◆ 红枣 3 c/ v# } p& ]9 i
5 q6 ~9 e. C& G. y2 ^
% \! v7 b" r' ?6 L. w 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 0 D5 z$ _5 V, k# H- N' T6 w
$ K# {* P; N: ~' d3 W1 T
◆ 桂圆 8 ^! G3 t1 O$ O$ o \% U2 g
7 ^, t* S- P4 F5 f( A3 C 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 : k5 |! c+ _% g5 D# [) ?4 j7 A
+ T: B/ D: n \$ m ◆ 桑椹
' q) q/ L6 p; X" d2 z" I
7 o# S3 _3 x* I; x 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
) _1 w/ E4 }7 G! k0 V
1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
1 U1 y7 y/ q/ q! j. t# ?+ g
& ]3 a8 q' b' v1 L
% }& j2 J7 T3 s) f k; q* N ◆ 莲子
2 T- ~" T. h; M! r; b- B; H, I- ]! a
% I' S3 S8 G% Z* E
有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 I; {5 w) X, \8 f
4 }) K. s+ J& l/ ~7 |9 y: k5 m) K
◆ 食醋 8 A& [. O/ ^4 m- r1 Z' ]2 W
! d" n5 `* H1 b ^+ o1 I- w7 t 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
- J' |# V4 r& c
, h3 X& P4 Q+ h. V( [
[醋泡黄豆]—— 调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 8 X- x( b7 }. u1 f. ~
- e0 c. X) |3 i% B+ B2 k
7 T$ Q$ u( D" ?/ e 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
8 k* a9 l I' t% J
8 L9 j2 ?4 i5 g2 g! R" z7 \
- C( j4 j* ?2 k( @2 R 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡