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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
$ v6 z6 R; B7 O1 r% z/ k7 M- f手部运动
6 P4 X' D% U0 ? A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。8 m6 H `9 Q' f+ i3 E) C7 Y
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
! t( v+ @+ T% A0 r# e: M3 _ A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
6 \4 k' k) d$ a' k B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
6 n: O; c/ K0 ?- B3 {" M 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
! Z" D% {9 j5 ]% q0 { x 将两手上下摆动，放松。8 l. p) ?# Z' A, x! u+ I D
颈部与肩部运动/ u1 M* s$ @# T2 l" L
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。. U6 a0 L1 D0 P# i5 ~$ I% ~
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
& D4 m% C+ X& M4 D; t& Q& b! G 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。0 H" b& {$ B/ x' @" h. g. G
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
% J0 ^! T4 w( c' T q" K. { 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。- s* _ R4 X# D9 k! r9 E
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。7 `# Y4 ^5 ~9 Q
脚部与足部运动4 q) U, E; N1 w; f5 m# z
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
: u9 B: K& L; F5 a& g% y4 c2 ?' V) X 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。# l/ O; G' E2 c1 C0 o7 `
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
8 Z4 N+ b4 l$ P8 }/ U4 ^. z 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
( @; H/ x+ g: U. B9 H9 A7 T. K: Z0 m 手部与脸部运动" {& ?( Q7 ^1 u) Z H1 J( N
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
$ v$ v( O$ }) n- J* N, u& ] 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
- m* |* P4 V' D 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。' V r* p2 @3 @; Z: \9 p4 u1 P, q
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
% D2 ~, P6 x- v5 H' N2 d 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
0 M! G# ?+ B3 Y 沿着下颚向下按摩。
; A2 k/ x) M& U1 w 下颚左右转动各5次。: N5 \, v9 M9 g2 S. p& d
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
: x: W- h/ t4 C7 U9 R 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试