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. w# k, Q( M& _( }4 L' }( a5 U饮好水
1 e( Z' n/ {* \3 Y- L尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
0 R5 {/ x& [, C饮暖水3 G( z0 x( { @9 R% Z: N
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
( {! J5 S2 l$ N) ]1 ^空腹饮水
7 R P1 |0 d" P# c R当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。2 p" F5 J! B% i a! l+ m
能放能收/ [, g6 F& z$ A+ z0 R
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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喝水时间表8 f; o l0 x, [9 r) i: H- b
6 b/ H" b. h8 K1 r0 y2 W4 x; K# a推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
2 n, Q+ w* J6 ~( N5 u% X) i: J6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。+ m' i' x% }! A+ {5 \1 F0 L6 ]
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！/ B+ O1 v9 F! A7 {/ c
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
& ^4 a' r: G1 A12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
9 P$ ^" T& @- v0 Q/ S15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。' L; z. C5 D# b
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。8 N/ [; y3 M- b& z4 e# E
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30