|
|
 3 F/ }( x% o3 j
饮好水
% G. P4 T- T2 M5 G9 o+ c/ R# v尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。9 U, I' O2 N. j% [
饮暖水
9 g2 X: S& R( w3 U& }9 Q# {很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。- g% a( F. _0 @; b' d9 t
空腹饮水
9 c3 K& D$ M4 W B6 a2 e& ^4 b当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。6 G+ B" b; E' ~0 l
能放能收: Q y7 }+ |) K& ], A
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
. X6 j& j* G: C( u8 b* c3 z% l& A2 R$ J) g3 d) S q! u, R
" s- Z9 q" N" u$ d9 E% N7 @' V
喝水时间表2 t3 V8 p0 L. b$ V) s4 \$ Q
& n. Y4 H" A9 P4 ]4 {3 H% W( P( n& [. B推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
! g8 i; m( d1 e$ v* ^% E6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。7 o) V6 i3 ]$ @0 r' |2 e
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
8 I! ?5 \* H8 j2 O& V8 j l y4 T11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！ S3 u9 F: @8 o! ?% H
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。) E; n1 m- a2 H, G6 U/ M$ n
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
5 V7 S5 G3 @# |, ~9 |5 i r+ M17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。9 R$ U# C5 a4 |
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 14:15
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-8-26 15:30