【08.08.25】最解馋的减肥零食清单

kristyyan

其实每个人都会有想要吃点零食的念头，但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪,以及食物添加剂，让自己变成小肥婆的话，最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单”。记住，越是排在前面的，对你就越有益。　

% G! h) ^! c9 U  I, w3 G0 E主打王牌：新鲜水果和蔬菜
2 [* X. u' x- G4 b" R! c' S2 m莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等。
橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。
8 T. o: d4 V" O$ Q" N( f
+ t6 M- _; |" p3 H4 A0 V8 @2 B第二梯队：谷物
  {0 Z6 H, V) D% }面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。
5 m8 a& {* k: z, C* ?8 y1 [
第三阵营：牛奶和奶制品
9 {" T( ?( M( T4 w! r* }  O低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。
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最后防线：肉和坚果
2 u) {! D% v6 |( V/ c鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。

7 N0 d/ P7 `1 o( M+ A6 f4 |四大原则：
/ J1 V2 ]! H* S* ]/ A原则一：尽量少吃额外添加糖分的食物；
) M1 t( X. }, Q; q原则二：两餐之间避免吃糖；
0 b% f1 I$ j/ J# I原则三：尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃；
9 e9 g, k9 |3 ]* [原则四：每次吃完零食都要记得刷牙。

kareena

面包也算吗？爆米花？好像都是高热量的事物类！

pieshangpieda

美食当前,能不吃的,应该算是少数吧

cicih

还是抵挡不了零食的诱惑啊

娜拉公主

我还是好喜欢吃零食