【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

+ k% N, [9 Q( [. a　　维生素B12
4 J6 J. t2 p- W, @" e! |- u
9 J. K% @1 R. \* {% o　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
# N- b' I  M0 x6 c1 I
　　维生素F

3 q8 H, [' l4 G% d" X　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
+ D6 i& d6 s3 j4 k8 C2 u- O; J0 m8 z
　　维生素B6
, u# n, v* B6 Y- G3 h7 u
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
4 G; x+ p  l$ D! q/ V7 _' M
. j- F3 ~! i: @* W8 s　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
! `9 u5 D; O* x6 V9 K+ g3 f4 \
　　可能缺乏的营养素：
& |3 ?0 E; V- e! O2 ]/ W
　　复合维生素B
3 ~7 ?' |" d/ I3 [, P/ M& v+ p& O
+ @, x/ G" w& A4 d0 U　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
# Z9 q1 Q" y' W% |) }
- I" {' ~+ U# U7 O# U, U, _0 F　　对氨基苯甲酸
: _% @6 c9 E4 R1 U  _
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
+ B% V. @9 X* i8 k! Q6 q; A
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
& b% }. F3 c2 c1 g" N7 ]
% M2 e& i2 S7 Q+ r! X1 \! `: b8 f　　碘
4 O" d7 I2 }; d7 D, w9 ?3 u
8 ^" w7 u, j- M2 M8 q' l  W　　需要的食物：盐、奶制品
9 W+ u# L5 J' ?* B: X
　　3、脱发
9 N- m: i* Z0 f9 R" O
　　可能缺乏的营养素：

/ O0 z* _; V, [# I3 R  z　　维生素H

, a; X" [  }3 F　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

# S, B7 H  {) H, S; x: P# Y' v　　肌醇
# m5 B0 ^5 p2 ?5 e3 U
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
6 p* N$ P6 _" _  I. Y/ I" H
* R7 [! o9 |8 Q3 U( N: p　　氯
" M8 J7 L( r8 N3 X3 w- n
　　需要的食物：一般食盐
  u4 s( G: l. V7 Y
4 F9 R9 ]' P3 ^8 ?9 t# X9 @' A1 O. `　　复合维生素B

. i! D. }4 o$ c6 v, m3 |　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
. m, D" |9 m. g6 Y8 g# h
　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！