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随着气温升高，衣衫渐薄，很多爱美人士开始为身上的赘肉发愁。提起减肥，人们想到的大都是节食、运动，但这些方法往往很难坚持，有时也未必见效。一般肥胖简单分为四型，每种肥胖有各自不同的减重方式。5 K& l$ f& | |
胃热痰瘀型-容易成功且复胖率不高4 O* a5 b1 S: s9 k
特点：肌肉结实、容易口渴、食量大、爱吃冰。9 Z2 U0 e; v9 |9 C8 G z8 B
减重叮咛：少吃几口。可多补充青菜、瓜果等含凉性食物。
l8 f2 h; o- [- F- W) F7 @$ V0 h 针对千人的肥胖研究显示，36%—38%的肥胖者属于该型，且以男性居多。这类型最容易减，有些人半年可减10公斤，且复胖率不高。
8 _2 H7 b* s) E3 Y5 G1 v1 \$ V 临床上医师常用清胃热的泻药，如大黄、草决明等，让他加速代谢，利用排便方法来降火气。此外，也可借助耳针或针灸神门穴，使胃蠕动减弱和抑制胃酸分泌，延长胃排空时间，促进机体脂肪代谢，消耗积存的脂肪，达到减肥目的。: Q5 ]$ g$ Y; S/ s) E
肝郁气滞型-泡澡是瘦身之道 a( G. t8 ~6 h# B2 k! k& i i
特点：常郁闷叹气、容易失眠多梦、容易紧张、烦躁、经常觉得疲倦，女性常有月经失调。
( `0 z- f& L2 e; Q* ~0 K L 瘦身叮咛：喝点放松情绪的玫瑰花茶、泡澡。
& M1 x& }0 T( K) F7 h# l- |' M 中医认为，肝系统是调节脂肪代谢的重要器官，情绪不稳会影响肝的运作失衡，造成肥胖。该类型类似自律神经失调，约一半的女生都属这型。
* ?. g, R. {! G4 K, S9 V 情绪转换调整，是这类型人的减重功课。平时可以喝点舒肝理气的玫瑰花茶、桂花茶或是陈皮，可以和缓情绪。临床上以舒肝理气的逍遥散等为主。针灸则使用负责调节情绪的肝经如太冲穴、太溪穴等。
2 B& k$ F, l4 m, V- D" D 脾虚湿阻型-吃水排出食物可帮助减肥
& _* f c+ t# W n 特点：肌肉松软、容易疲倦无力、四肢浮肿、食欲差、产后居多。
5 Z5 {; l' ?/ B3 S/ o3 W; X+ M6 x& n- Y 瘦身叮咛：可补充利水排出的食物如薏仁等，一方面多运动锻炼肌肉。
9 M1 @6 n2 B# l# }. E& k% h 这类型人约占减重门诊的27%-30%，因为脾系统功能较差，通常会使用强化脾脏功能的药物，如黄芪、茯苓。平时可以多吃些帮助水分排出的食物，如薏仁、红豆。针灸则以足三里、三阴交等可以减少身体水分制造及排水的穴位为主。
2 P! S/ n' p% B7 n) i 肝肾两虚型-快走20分钟就管用! l' u7 R9 D0 p" N: j
特点：通常超过50岁，合并有高血压、糖尿病等慢性疾病，少吃体重仍上升。# c3 B* ^5 Z% Q, X
瘦身叮咛：补充有益肝肾、延缓老化的食物，如黑豆、黑芝麻、海参等+ K( H+ O; p5 Q9 Z' U( s
这类型约占22%，男女都有。 更年期及50岁后，身体功能衰退，脏腑机能也会减弱，加上荷尔蒙减少，新陈代谢趋缓，减重更加不易。, \( Z2 N& V3 z8 T% m! K) ~3 U
这时治疗重点在补肝肾，临床一般应用六味地黄丸、何首乌、女真子等中药。日常生活中可用黑豆、黄豆等有健脾效果的杂粮煮饭当营养早餐，用枸杞子泡茶。针灸以调整肝肾穴位为主，如中脘、关元、三阴交等。" r' Y. L" P+ B, W- j+ [: o
这类型人减重速度慢，可以稍微增加运动量，譬如快步走20分钟，就可以达到不错的效果。6 \6 l) X! a2 E! ]' Y1 ~1 n( R# X+ d
“水蛇腰”的女子是无比妖媚、性感的，既令男人垂涎，又让女人妒嫉。 |
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发表于 2008-7-30 12:34
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