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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人$ Y+ L( U! S; p; v9 t
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
7 Q8 K O# o; x% ~[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]' i v6 a) ^2 \; Z4 _9 M
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 : A# T9 [. ~ `6 E4 u
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
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# h- L* Q: b5 i* _+ j8 a 收在刷牙漱口时 # ^4 n9 \* J$ Y" @' o+ h4 c( j
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
_6 i( H2 k# \4 h b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。) C2 X2 ~5 }7 b5 y. d
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]$ u$ T2 m/ q6 l# V- {) ?, v
收在沐浴松弛时 ( L/ u% U3 n( w! l
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 # o+ R5 g0 D8 ]8 r- x) E
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 $ }6 f8 B9 |5 f% \* S! S
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 # B y1 I) ?% k1 O( [
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, z- V" r: K V' r9 b" w$ S[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
5 k- O( P- W* ?: V, M 站立式 0 @( |& p! P7 r* ]" j, d
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 6 f; u6 `; d/ }3 @* ]! \2 \ B; I
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。5 v C3 Q$ e2 q& R/ Y" h7 A$ @# e
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img] Z8 A7 ^. }7 q2 q7 \
仰卧式9 r5 g5 a. {. Q0 Q
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
8 O! ]# I# d' N, _ f b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。0 o" ^9 z5 C/ d( ~! d
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( c) L1 B8 S: a# c! o6 E8 w[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]) x8 R8 ?( B8 e7 c$ b8 U0 d3 a
俯伏式 5 ?* R5 ~- r5 ~& `3 L* m) g n
a、手脚伸直伏在地上。
, I/ }" { C- J- G b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。. h7 e N/ Z$ G- Z, z7 H8 [
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- d4 H$ \/ w# Z: M+ d9 x4 t8 e9 I8 c个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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