|
|
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人- z1 W1 W8 u1 N( H2 n5 H$ g: `
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
8 t: \# [0 ], U8 w0 Y3 d[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
) ^' ]* l' T: ]/ R% X 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
9 j D5 R' ]) a; A- F 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀6 V- a. e3 } ^/ O3 a' T, |
运动区
& t3 q! I. `0 V# b* m H 收在刷牙漱口时
4 ~& j& } I4 W$ L7 o' r- W a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
( S n: W8 Q* a5 y+ O b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
% m; n- `9 X: z! T# K# ?' C
; k7 Z/ v8 h" P
& f, h. U; l# j1 N! c, v& r& \
- q6 Q. \: F8 C8 x# P1 {[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
! B( p W7 z: J+ Y( \ 收在沐浴松弛时 ; J: P6 f0 L% n0 F! u
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
8 l8 J* }1 @0 k% a* j a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
% ~' x/ b3 I" v b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
. r9 ~. Y) B2 }2 l/ g6 N0 R* N! t/ j$ I5 g% {
. W8 ^ y5 Z# K
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]! d( [) E* z& S5 I
站立式 8 u8 y1 G1 Y) A7 [8 Y) d; W1 S
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 " q6 b0 l8 v) \ h- o9 w
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
9 H1 A2 B9 P; L* U! J: A( @8 u
" p8 o# p) @, [) \/ p9 ^9 M5 J3 Q1 ?2 R! h, h" O$ J
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
0 A, z/ q; t$ I* N* V# P8 |3 D) L 仰卧式
; R5 |6 W% h0 s7 e! g" f a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 ; _+ \3 e8 E5 c# H2 Z
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。4 n8 `8 @; G# g9 A* P4 d1 Y% a
+ d8 @; T5 i- _2 ^8 X# o; y5 G, J
' `5 C* T z H5 o* t; p0 U. k7 H[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]2 t& Q- g& b' O& u/ p
俯伏式 3 R3 ^6 n7 O2 ~& u: d- b% [3 ~
a、手脚伸直伏在地上。 9 t8 _9 P. X6 ?; P2 _
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。$ y1 D/ ?2 H6 Z# G
' h( F8 k. p( O4 t# M
' O1 J9 e5 ]: Y
3 b( t: E0 M) Q" q+ N个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡